Программа лояльности Ингосстрах

Вход
Ошибка:
В настоящий момент проводится обновление системы. Функционал будет недоступен в течение 20 минут. Приносим извинения за доставленные неудобства, попробуйте воспользоваться сервисом позже.

Десять принципов здорового питания.

Десять принципов здорового питания.
03.06.2019 17:53:00

В наших статьях мы продемонстрируем простую и содержательную концепцию ЗОЖ. Если смотреть в общем, то она состоит из: правильного питания, личной гигиены, постоянных занятий спортом, закаливания иммунитета и отказа от вредных привычек.

Сегодня мы поговорим о комплексе правильного питания в общей структуре ЗОЖ, для которого мы выделили 10 основных принципов. Правильное питание, прежде всего, должно быть сбалансированным. Человеку, особенно если он испытывает проблемы с лишним весом, стоит придерживаться следующих правил:

1. Пища должна быть разнообразной. В ежедневный рацион необходимо включить продукты как животного, так и растительного происхождения. Есть не только любимые стейки и колбаски, но и разбавлять их свежими овощами.

2. Количество калорий не должно превышать суточную норму. Здесь стоит отметить, что для каждого она своя и высчитывается индивидуально. Расчет калорий должен учитывать многие нюансы образа жизни. Например, наличие и интенсивность физических нагрузок, наличие лишнего веса, хронических заболеваний и много другого.

3. Ежедневный рацион должен состоять из не менее 5 приемов пищи. Каждый из них должен включать три основных приема и два перекуса. При этом главное правило – никакого голодания! Чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо перестроиться на прием пищи 5 раз в течение дня и, желательно, принимать ее в одно и то же время.

4. Важно, не только что и сколько кушать, но и как! Старайтесь не торопиться, особенно во время рабочего обеда. Благодаря неспешной трапезе вы своевременно почувствуете насыщение, сумеете насладиться вкусом и избежать переедания.

5. Хорошо пережевывайте пищу. Это не приведет к перегрузке желудка и всей пищеварительной системы. Не проглатывайте пищу плохо пережеванными кусками и большими порциями, чтобы процесс ее переваривания не причинял вам дискомфорта в течение последующих нескольких часов.

6. Чаще добавляйте в свой рацион супы. Они способствуют выделению желудочного сока и тем самым упрощают процесс переваривания сопутствующих блюд.

7. Приучите себя кушать богатые витаминами овощи и фрукты. Кстати, это наилучший вариант для дневных перекусов (помните, не более двух в день). Фрукты и овощи утолят голод и пополнят недостаток полезных веществ.

8. Пить больше воды. Минимум 1,5 - 2 литра в день для взрослого человека. При этом важно понимать, что чай, кофе и тем более супы не в счет. Речь именно про обычную не газированную воду. И не менее важно начинать день не с кофе, как многие привыкли благодаря известной рекламе, а со стакана воды натощак. Чтобы не было совсем пресно можете добавить дольку лимона.

9. Кисломолочные продукты must have! Лучше всего нежирные, но не целиком обезжиренные. В кисломолочной продукции содержится полезный белок, который способствуют быстрому и легкому пищеварению.

10. И в заключение темы хочется сказать - не ленитесь! Употребляйте в пищу только свежеприготовленные блюда. Не готовьте много и надолго. Постарайтесь как можно быстрее отказаться от разогреваний. Со временем еда теряет полезные свойства.

Ориентация на здоровый образ жизни поможет вам не просто заботиться о своем организме, но и получать от этого удовольствие. А чтобы ваши усилия не пропали даром, необходимо приучить себя следовать всем его компонентам на постоянной основе!

Digital
Digital
При оборотах от 30 000₽ в месяц:
  • 10% АЗС, автомойка и шиномонтаж
  • 6% полисы добровольных видов страхования СПАО «Ингосстрах»
  • 2% прочие покупки
При оборотах до 30 000₽ в месяц:
  • 5% АЗС, автомойка и шиномонтаж
  • 5,5% полисы добровольных видов страхования СПАО «Ингосстрах»
  • 1,5% прочие покупки
Тарифы:
  • бесплатное обслуживание
  • бесплатное снятие наличных в любых банкоматах
  • бесплатное пополнение с карты другого банка
  • СМС информирование - 59 руб. в месяц
Подробнее о начислении баллов в акции "Карта Ингосстрах Бонус"
Правила программы лояльности
Digital карта — это аналог обычной карты, но она не выпускается на пластиковом носителе.
Все реквизиты карты (номер, срок действия, CVC-код) - электронные. На карте нет имени держателя — укажите свое, если при оплате это поле обязательное.
Карта бесплатна, выпускается моментально и можно сразу начать пользоваться.

Digital карта имеет следующие лимиты по операциям:
- пополнение и хранение на балансе до 60 000 рублей;
- расходный ежемесячный лимит - 200 000 рублей
Mastercard World
Mastercard World
При оборотах от 30 000₽ в месяц:
  • 10% АЗС, автомойка и шиномонтаж
  • 6% полисы добровольных видов страхования СПАО «Ингосстрах»
  • 2% прочие покупки
При оборотах до 30 000₽ в месяц:
  • 5% АЗС, автомойка и шиномонтаж
  • 5,5% полисы добровольных видов страхования СПАО «Ингосстрах»
  • 1,5% прочие покупки
Тарифы:
  • бесплатное обслуживание при выполнении условий *
  • бесплатное снятие наличных в любых банкоматах
  • бесплатное пополнение с карты другого банка
  • СМС информирование - 59 руб. в месяц
Подробнее о начислении баллов в акции "Карта Ингосстрах Бонус"
Правила программы лояльности
При оборотах от 30 000 ₽ в месяц — бесплатно, в прочих случаях — 99 ₽ в месяц. 1-й месяц — всегда бесплатно, до 5 дополнительных карт — бесплатно.
Mastercard World Black Edition
Mastercard World Black Edition
  • 10% полисы добровольных видов страхования СПАО «Ингосстрах»
  • 3% прочие покупки
  • 3% на остаток по карте (4% первый месяц)
  • бесплатное обслуживание при выполнении условий*
  • бесплатное снятие наличных в любых банкоматах
  • бесплатное СМС информирование
  • бесплатное пополнение с карты другого банка
  • 4 бесплатных прохода в бизнес-залы аэропортов (LoungeKey) в квартал при выполнении условий бесплатного обслуживания*
  • программа скидок и привилегий от Mastercard https://www.priceless.com
  • консьерж сервис от Mastercard: информационная поддержка в любой стране мира, выполнение поручений (от заказа такси до организации путешествия/мероприятия)
Подробнее о начислении баллов в акции "Карта Ингосстрах Бонус"
Правила программы лояльности
Бесплатное обслуживание при выполнении 1 из 3 условий:
  • обороты по карте от 100 000 ₽ в месяц; 
  • зачисления на счет банковской карты от 150 000 ₽ в месяц и обороты по карте от 55 000 ₽ в месяц; 
  • средние остатки по вкладам и на счетах от 2 000 000 ₽ в месяц.
В прочих случаях — 1 490 ₽ в месяц.
Подтверждение заявки
Для подтверждения введите СМС-код, отправленный на ваш номер телефона
Неверный СМС-код
Запросить новый код можно через секунд
Выслать код повторно
Изменить номер телефона
Ваша заявка отправлена

Спасибо! Эмитентом карты является наш партнер – Банк СОЮЗ. В ближайшее время Вы получите СМС от банка с информацией о готовности карты!


Статус заявки доступен в личном кабинете
Ваша заявка не отправлена
Отмена заявки
Вы действительно хотите отменить заявку?